札幌北24条パーソナルジム

札幌北24条パーソナルジムで、【憧れのボディ】を手に入れる！
札幌北24条パーソナルジムは、お客様のスタイルに合わせてトレーニングを行う、【女性専用】パーソナルジムです。
他のジムでは決してできない、とにかく美しさを追求したトレーニングです。
どうしたら美しく痩せられるのか、どんなふうに筋肉がついたら美しいボディラインに見えるのか。憧れの自分になれるようサポートいたします。
会社員の方や主婦の方まで、年代問わずに続けやすく・通いやすいように、しっかりとカウンセリングを行ってトレーニングメニューを考案しております。
ただ体を鍛えるのではなく、いかに美しくなるか、気分転換にもなるトレーニングをご提案いたします。
産後の体型に悩む女性、お子さん連れの方も、ぜひご来店くださいませ。

筋トレがダイエットに良いと言われる理由は、筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がるからです。
筋肉は体を動かすためのエンジンのような役割を持っており、筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると効率良くエネルギーを消費できるようになるため、1日の消費カロリー量を増やすことができるのです。
ダイエットの基本は、摂取するカロリー量よりも多くカロリーを消費することなので、筋トレによって筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることは効率的なダイエットにつながるでしょう。
基礎代謝は加齢とともに低下するため、意識的に筋肉量を維持しなければ年齢とともに太りやすい体質になってしまいます。
太りにくい体質になるには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げること、そして必要以上にカロリーを摂取しすぎないよう食生活を整えることも大切です。

「最近、何を着ても似合わない気がする...」「鏡を見るたびに、つい自分のお腹や脚が気になる...」
そんなお悩みを抱えている女性は少なくありません。特に20代から60代の女性は、年齢に伴う体形の変化に敏感です。でも、ご安心ください！「もう遅い」「自分には無理」と諦める必要なんてありません。
あなたも理想のボディラインを手に入れることができます。

ビフォー：自分に自信を失いつつある毎日
✔ お尻周りのラインがぼんやりして、洋服が映えない
✔ 下腹部分が目立つせいで、タイトな服を避けてしまう
✔ 脚がなんだかむくみがちで疲労感もつきまとう

アフター：手に入れた理想のシルエットと自信
◇キュッと引き締まった美尻で後ろ姿に自信！
◇ スタイリッシュなくびれでどんな服も似合うように！
◇スラリとした美脚で軽やかなステップと笑顔が増える！

「こんな未来があなたを待っています！」

美しく引き締まったボディを作るには、ただ体重を落とすだけでなく「筋トレ」「有酸素運動」「栄養バランスの良い食事」の3本柱が不可欠です。自宅やジムで全身の大きな筋肉（お尻、太もも、背中）を鍛え、基礎代謝を上げながら美しいメリハリラインを目指しましょう。
ボディラインを整えるための具体的なアプローチは以下の通りです。
1. 効率的な筋トレメニュームキムキにならずに引き締めるためには、「軽めの負荷で回数を多く（15〜20回×3セット）」行うのがポイントです。
・ヒップリフト: 仰向けで膝を立て、お尻の力で腰を持ち上げます。ヒップアップと太もも裏の引き締めに効果的です。
・プランク: 肘とつま先で体を支え、頭からかかとまで一直線を保ちます。お腹まわり（体幹）を鍛え、くびれ作りのベースになります。
・キャット＆カウ: 四つん這いで背中を丸めたり反らせたりする動きです。背中の筋肉をほぐし、美しい姿勢と背中美人を作ります。
2. 有酸素運動で脂肪燃焼筋トレの後や、家事のスキマ時間のウォーキングなど、軽い有酸素運動（20〜30分程度）を取り入れることで、筋トレで分解した脂肪を効率よく燃焼させることができます。
3. 食事の改善極端な食事制限（糖質や脂質を全カットするなど）は、筋肉を落として代謝を下げてしまう原因になります。
・鶏肉や魚、大豆製品などから たんぱく質 を毎食しっかり摂りましょう。
・食物繊維（野菜・海藻）を先に食べる「ベジファースト」で血糖値の急上昇を抑えます。
・水分は1日に 1.5〜2リットル を目安にこまめに摂取し、代謝を促します。

体験レッスン 　　　　　4,400円　　　　　　　　　　　今だけ2,200円
月8回週2回×3か月 　　66,000円
月12回週3回×3か月 　84,480円

あなたの理想の美尻・美脚・くびれ、無理なく手に入れませんか？
「最近、何を着ても似合わない気がする...」「鏡を見るたびに、つい自分のお腹や脚が気になる...」
そんなお悩みを抱えている女性は少なくありません。特に20代から60代の女性は、年齢に伴う体形の変化に敏感です。でも、ご安心ください！「もう遅い」「自分には無理」と諦める必要なんてありません。あなたも理想のボディラインを手に入れることができます。
ビフォー：自分に自信を失いつつある毎日
✔ お尻周りのラインがぼんやりして、洋服が映えない
✔ 下腹部分が目立つせいで、タイトな服を避けてしまう
✔ 脚がなんだかむくみがちで疲労感もつきまとう
アフター：手に入れた理想のシルエットと自信
✨ キュッと引き締まった美尻で後ろ姿に自信！
✨ スタイリッシュなくびれでどんな服も似合うように！
✨ スラリとした美脚で軽やかなステップと笑顔が増える！
「こんな未来があなたを待っています！」

体験レッスン 　　　　　4,400円
月8回週2回×3か月 　　66,000円
月12回週3回×3か月 　84,480円

私たちのパーソナルトレーニングは、ただ「体重を減らす」ことだけを目的としません。 女性らしいしなやかな曲線、「S字ライン」を呼び覚ますための特別なプログラムです。
1. 美姿勢（Foundation）
すべての美しさは「姿勢」から。 猫背や巻き肩を整えるだけで、首が長く見え、お顔の印象までパッと明るくなります。立ち姿が変わるだけで、マイナス5歳の印象に。
2. バストアップ（Upward）
姿勢が整うと、バストの位置は自然と上がります。 デコルテラインにふっくらとしたハリを取り戻し、横顔に自信を。Ｔシャツ一枚でも様になる、品のある上半身をつくります。
3. ヒップアップ（Curve）
キュッと上がった高いヒップは、脚を長く、お腹を薄く見せてくれる最高のアクセサリー。 「ふっくら」を「メリハリ」に変えて、後ろ姿で年齢を感じさせない、若々しい下半身を手に入れましょう。

体験レッスン 　　　　　4,400円
月8回週2回×3か月 　　66,000円
月12回週3回×3か月 　84,480円

パーソナルジムで引き締まった美ボディを作るためには、単に体重を落とす「減量」ではなく、
筋肉量を維持・向上させながら脂肪を落とす「ボディメイク」と「姿勢改善」を同時に行うことが最も重要です。
プロの指導を受けることで、自己流のダイエットにありがちな「やつれ痩せ」や「リバウンド」を防ぎ、
メリハリのある美しいシルエットへと最短ルートで近づくことができます。

美ボディ作りに必要な3つの要素

✨除脂肪：適切なカロリー管理と運動で、体脂肪だけを狙って落とします。
✨筋肉のメリハリ：大きく太くするのではなく、必要な部位を「細く引き締める」筋トレを行います。
✨姿勢改善：骨盤のゆがみや猫背を整え、立ち姿から美しく変えていきます。
札幌北24条パーソナルジムで体験できる！

体験レッスン 　　　　　　4,400円
－5キロ月4回週1回×3か月 35,000円
－10キロ月8回週2回×3か月 66,000円
－15キロ月12回週3回×3か月 84,480円

当ジムでは、トレーニングの効果をより高め、安心して運動に取り組んでいただくために、筋膜リリースを取り入れています。筋膜リリースは、筋肉のまわりのこわばりをやわらげ、身体を動かしやすい状態へ整えるコンディショニング方法です。身体の柔軟性や可動域を整えることで、トレーニング時のフォームを安定させ、より効率的な身体づくりをサポートします。
また、運動前のウォーミングアップとしてだけでなく、運動後のボディケアとして取り入れることで、身体の張りや疲労感の軽減にもつながります。
「身体がかたい」
「動きにくさが気になる」
「これから運動を始めたい」
という方にも、無理なく取り入れていただきやすい内容です。
お客様一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて、適切にサポートいたしますので、トレーニングが初めての方も安心してご利用ください。

体験レッスン 　　　　　4,400円　　　　　　　　　　　今だけ2,200円
月4回(6か月コース) 　9,600円
月4回(1か月コース) 　12,000円
月8回(6か月コース) 　17,600円
月8回(1か月コース) 　22,400円

ビギナーズコースでは、トレーニングが初めての方でも安心して取り組めるよう、各種マシンの使い方を丁寧にご説明します。
マシンは、正しいフォームで使用することで安全に筋肉へ刺激を与えることができ、運動初心者の方にも扱いやすいトレーニング方法です。まずはシートの高さや重さの設定、姿勢の取り方、動作のスピード、呼吸のタイミングなどを確認しながら、一つひとつ実践していきます。

トレーナーがそばでサポートするため、
「どのマシンを使えばいいかわからない」
「正しい姿勢でできているか不安」
「重さの設定が難しい」
といった方でも安心です。

無理のない負荷からスタートし、お客様の体力や目的に合わせて調整していきます。安全に、効果的にトレーニングを行うための基本を身につけていきましょう。

体験レッスン 　30分　　1,650円
月4回週1回×1か月 　　6,600円
月8回週2回×1か月 　　11,200円