札幌北24条パーソナルジムについて
ボディラインを整えるための具体的なアプローチは以下の通りです。
1. 効率的な筋トレメニュームキムキにならずに引き締めるためには、
「軽めの負荷で回数を多く（15〜20回×3セット）」行うのがポイントです。
ヒップリフト: 仰向けで膝を立て、お尻の力で腰を持ち上げます。
ヒップアップと太もも裏の引き締めに効果的です。プランク: 肘とつま先で体を支え、頭からかかとまで一直線を保ちます。
お腹まわり（体幹）を鍛え、くびれ作りのベースになります。
キャット＆カウ: 四つん這いで背中を丸めたり反らせたりする動きです。
背中の筋肉をほぐし、美しい姿勢と背中美人を作ります。
2. 有酸素運動で脂肪燃焼筋トレの後や、
家事のスキマ時間のウォーキングなど、軽い有酸素運動（20〜30分程度）を取り入れることで、
筋トレで分解した脂肪を効率よく燃焼させることができます。
3. 食事の改善極端な食事制限（糖質や脂質を全カットするなど）は、筋肉を落として代謝を下げてしまう原因になります。
鶏肉や魚、大豆製品などから たんぱく質 を毎食しっかり摂りましょう。
食物繊維（野菜・海藻）を先に食べる「ベジファースト」で血糖値の急上昇を抑えます。
水分は1日に 1.5〜2リットル を目安にこまめに摂取し、代謝を促します。
一人一人に合ったプログラムをご案内しております。
そのため、より的確なご対応ができますよう、完全予約制とさせていただいております。
完全プライベート空間をご用意しております。
周りの目を気にすることなく、焦らずに集中してトレーニングに取り組むことができます。
消毒作業は毎度入れ替え時に行っているため、衛生面も安全です。
移動にも便利、安心して足を運んでいただける、駅から歩いて行けるエリアに位置しております。
雨の日でも雪の日でもとても便利な、駅から徒歩約1分すぐの立地です。
完全プライベートなので、お子様と一緒にご来店いただけます。
子育てしながらでもダイエットを頑張りたい、キレイでいたい！そんな忙しいお母様たちを応援しております。
Functional Trainer 【ファンクショナルトレーナ一】
初心者から上級者までレベルに合わせたトレーニングに対応できます。
多彩なケーブルトレーニング＋自重トレーニングができる
Leverage system【レバレッジシステム】
マシンの良い部分とフリーウエイトの良い部分を併せ持つことによって、安全かつより効果的な動作・負荷のかかり方で
トレーニングができるようになる為、効率的なトレーニングが可能になります。
3D Smith Machine【スリーディメンションスミスマシン】
土台にもスライドを取り付けることにより、スミスマシンの固定された動きではなくフリーウエイト感覚でトレーニングが行えます。トレーニングバリエーションだけでなく安全性も充実。
初心者から上級者まで幅広くご使用いただけます。
Leg Press & Hack Squat 【レッグプレス＆ハックスクワット】
このマシンは主に脚と臀部の筋肉をターゲットにしており、具体的には以下の筋肉を鍛えます。
大腿四頭筋（太ももの前面）：これらは主要なターゲットとなる筋肉です。レッグプレスとハックスクワットは、
大腿四頭筋の成長を効果的に促進します。
Pec Fly & Rear Delt Fly Machine【ペックフライ＆リアデルトフライマシン】
ダンベルフライでは得られないマシン独自の強烈な収縮感を実現。
リアデルト（三角筋後部）も鍛えられるため、上半身を前後から仕上げたい方に最適な一台です。
大胸筋の輪郭をくっきり際立たせたい方や、丸く立体的な肩をつくりたいトレーニーにおすすめです。
Seated Lateral Raise & Shoulder Press Machine【シーテッドラテラルレイズ＆ショルダープレスマシン】
三角筋を重点的に鍛えるトレーニング
内側三角筋（肩幅の発達）に重点を置きます。
また、三角筋前部、僧帽筋、上腕三頭筋も活性化します。
強く、バランスの取れた、引き締まった肩を作るのに役立ちます。
上半身の発達に欠かせない三角筋トレーニングマシン
Seated Row Machine 【シーテッドローマシン】
背中全体を鍛えられる「シーテッドロー（シーテッドロウ）」は、男性だけでなく女性にも嬉しい効果が多いトレーニング。
Leg Extension / Leg Curl 【レッグエクステンション・レッグカール】
大腿四頭筋・ハムストリングを効果的に鍛え上げるマストアイテム
太ももの前後を効果的に鍛えたいトレーニーに是非お勧めしたいマシンです。
スクワットだけでは物足りない方にオススメです。
さらにシートの角度を変え、アブトレーニング・バックエクステンションも可能に！！
Hip Thrust Elite 【ヒップスラストエリート】
ヒップスラストとグルートブリッジの動きを通して、このマシンは大臀筋を効果的に活性化し、リフトアップとボリュームアップを実現して、誰もが憧れる「桃型」の臀部へと導きます。
このマシンは、臀筋に加えてハムストリングスと体幹の筋肉（腹筋と腰）を連動させ、下半身の筋力と体幹の安定性を協調的に向上させます。
Dual 45 Hip Extension 【デュアル45ヒップエクステンション】
お尻の奥まで効かせる！立体感を作る秘密兵器
45度の傾斜で身体を倒すことで、お尻の深部と裏ももを鍛えます。 気になる“垂れ尻・下がり尻”に、内側からハリ感をプラス。
「脚長×ヒップ上向き」の理想ラインが狙えます。
Pendulum Kickback 【ペンデュラムキックバック】
精密なバイオメカニクス：振り子のような動きの軌道により、股関節の可動域が広がり、臀筋を分離しながら屈曲と伸展に重点を置くことができます。
多用途な臀筋活性化 – ヒップスラストマシンと組み合わせることで、臀筋を最大限に発達させることができます。
Abduction & Adduction 【アブダクション＆アダクション】
この2in1ジムマシンは、エクササイズ角度やフットパッドの位置を調整するだけで、内転筋（内腿）と外転筋（外腿）のトレーニングをシームレスに切り替えることができます。
この機能によりトレーニング効率が向上し、マシンの利用率が最大化されるため、ジムやフィットネススタジオにとって欠かせない内転筋・外転筋トレーニングマシンとなっています。
Rotary Torso 【ロータリートルソー】
このマシンは、腹斜筋を効果的に鍛えるための優れたマシンです。
正しい使い方と適切なトレーニングプランを守ることで、腹斜筋の発達、腰部の強化、体幹の安定性の向上、姿勢の改善、基礎代謝の向上など多くのメリットを得ることができます。
